Exercícios praticados em Tatames ou Colchonetes, com movimentos utilizando o o peso do próprio corpo. Exercícios focam em flexibilidade, alongamento, equilíbrio e fortalecimento muscular. Alguns exercícios do Pilates Solo enfatizam o aprendizado da Respiração e do Centro da Força.
Os exercícios de Pilates realizados com aparelhos permitem muitas variações de movimentos, todos realizados de forma rítmica controlada, associados a Respiração e Controle Postural. Os principais equipamentos para a prática do Pilates são: Reformer, Cadillac, Step Chair e Ladder Barrel.
Visa trabalhar a reabilitação física com melhorias dos movimentos trazendo benefícios ao corpo e a mente. Um dos principais benefícios é o aumento da força muscular. Os exercícios vão de acordo com as necessidades de cada pessoa, inclusive com a orientação do profissional de Fisioterapia.
Alguns tipos de exercícios de Pilates podem serem feitos por Grávidas a partir do segundo trimestre de gestação com orientação de Fisioterapeutas Instrutores de Pilates. Ajudam a prevenir/combater a incontinência urinária, muito presente no final da gestação, além de aumentar a quantidade de oxigênio que chegam até o bebê, deixando-os mais tranquilos.
O dia a dia corrido das crianças geram um estilo de vida acelerado e estressante, assim o Pilates é uma alternativa de exercícios físicos mais leves para as crianças. Antigamente brincavam mais, corriam mais, porém atualmente videogames, celulares inibem práticas que envolvem exercícios físicos e o Pilates ajuda nesta questão.
Os exercícios de Pilates geram aumento de força e alongamento dos músculos do corpo, assim Pilates para homens promove a definição e trabalho dos músculos abdominais, melhora o rendimento esportivo, reduz o estresse, elimina dores e desconfortos da coluna, dando uma sensação de bem estar e um dia a dia mais saudável.
É um tipo de atividade física em que são misturados passos de dança latinas e ginástica aeróbica, favorecendo a perda de peso e ajudando a tonificar os músculos, principalmente quando associada a uma alimentação saudável e balanceada. Pode ser praticada por adultos e crianças a partir dos 10 anos.
Os mais variados ritmos são englobados pela Dança de Salão. Pode se dizer que é uma dança a dois ou uma dança social. Os tipos de danças mais praticados no Brasil atualmente são: Forró, Samba de Gafieira, Tango, Salsa e Zouk. Pode ser praticada por qualquer pessoa e a qualquer tempo da sua vida.
